VIVA MÁS COn cinco HÁBITOS.

Coma más fibras
Las fibras Hacen muy bien para el bueno funcionamiento del intestino.
Muchos alimentos que consumimos al día-a-día contiene fibras : cereales, verduras, frutas (con cáscara), legumbres, trigo, cereales integrales (arroz, pan, tostadas), avena, cebada, pulpa de cítricos, manzana, guayaba , frutos de cáscara, frutos secos, guisantes y legumbres en general. 

 Escaparse del azucar Para combatir el envejecimiento tiene que disminuir el azúcar.

Beba entre seis y ocho vasos de agua al día y prefiera los alimentos ecológicos

Sacar las grasas saturadasVivir con la grasa puede ser malo, pero vivir sin ella es malo para su gusto. Las grasas sirven como base para la formación de varias hormonas, incluyendo hormonas sexuales.
Las grasas saturadas contienen el mayor número posible de átomos de hidrógeno, y se los comen en exceso es un pasaporte garantizado a un infarto de miocardio.

 Domir bien De acuerdo con el neurólogo Lima Renato Ferraz, la cantidad ideal de sueño varía de persona a persona. "Pero es el mínimo recomendado de seis horas al día, es importante que no exceda de nueve horas para los adultos, porque que duerme más que iso, termina quedando-se menos descansado", explica el experto.

Sonreír más Mantener la sorinsa en el labio es esencial para el vivir bien, aquellos que viven sin sorir, apartar todos a su alrededor.

Informe producido por

LEILANE OLIVEIRA